Похудеть? - Вот стандартная схема!

Похудеть - это сложно или просто? Да и ответить на этот вопрос не легко. Все знают, что для того чтобы похудеть надо есть больше фруктов и овощей. К сожалению не все так просто. Прежде чем ознакомить вас со стандартной схемой потери веса, давайте разберемся в вопросе:

❗❗❗ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ? ❗ ❗❗Если вы относите себя к числу тех людей, которые перепробовали абсолютно ВСЕ и их вес по-прежнему не сдвинулся с "мертвой точки", то этот пост для вас😉👌
Для начала давайте разберёмся что же это - абсолютно все. Лично мне известны минимум 300 методик похудения, исключая недобросовестный рекламный продукт. Поэтому говоря себе, что вы перепробовали все, скорее всего вы изначально смирились с неудачей.

Давайте разберём основы:
✅Перед тем как начинать работу по изменению себя, необходимо честно спросить себя зачем вам это? Для чего вы это делаете? К чему вы хотите прийти по итогу? Не исключено, что внутри отзовётся импульс: "чтобы в очередной раз у меня ничего не получилось", "все худеют и я худею" или вторичные выгоды в виде, например, построения личной жизни.
✅Прояснить свои отношения с едой. Еда - это биологический ресурс, который даёт энергию для жизни и движения вперёд. Если в вашем случае - это нечто большее, то необходимо прояснить ситуацию. Если еда, к примеру, является средством получения удовольствия, снижения уровня тревоги или способом общения, то первоначально необходимо разобраться в своих импульсах и найти более приемлимые аналоги.
✅ Разобрать свои пищевые привычки. В большинстве случаев, мы не отдаём себе отчёт, что действуем на автомате, просто потому, что мы так привыкли. Работа над своими привычками - важнейшее условие качественных изменений. Не забывайте, что эффективная работа над своим телом состоит в работе над собой, своим внутренним состоянием и улучшением жизненных сфер в комплексе💪✨💕 (подробнее о привычках информация ниже)
Поэтому обратите внимание на своё состояние прямо сейчас.☝

💁Первое, что нужно запомнить в программе коррекции веса — это чёткая стандартная схема Программы Похудения.
💯Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня.

☝️Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приёмов пищи. 

📍• Завтрак – сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, горсть ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

📍• Первый перекус – в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д. Основное правило – чем плотнее был завтрак, тем легче должен быть перекус.

📍• Обед – углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запечённой курицей + овощной салат.

📍• Второй перекус – преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объёмом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.

📍• Ужин – белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.

🌺 Вот и всё! Очень простая и работающая схема правильного питания!

О! Давайте таки вернемся к ПРИВЫЧКАМ.

💁Привычки есть у каждого из нас, хотя далеко не каждый понимает, как они влияют на поведение ☝ ❓А как часто вы обращаете внимание, что действуете на автопилоте?
 ✳ Привычки – это определенная программа, заложенная в подсознании человека. 🤗 Когда мы много раз повторяем определенное действие, то оно уходит из под контроля сознания и переносится в подсознание, становясь автоматическим. ❗Отдавая отчет в своих действиях, можно понять, где необходима корректировка.
☝️Если вы планируете поработать над своими привычками, то вам поможет ряд рекомендации:
📍Еще раз ответьте себе на вопрос: «Зачем мне это?», «Это мое желание или навязанное из вне?», «Что я хочу получить в итоге?»
📍Начинать лучше с малого. Если вы ставите себе глобальную цель, то начните работать над одной привычкой и только после того, когда достигнете успеха и закрепите результат, приступайте к работе над следующей.
📍На первое время вам понадобится позитивное подкрепление. Собирайте информацию: читайте, слушайте, смотрите и общайтесь с людьми, которые разделяют ваши начинания. Таким образом, вы погружаетесь в эту среду, получаете дополнительную мотивацию и поддержку.
📍Если лень взяла вверх и на один день вы не смогли выполнить «Будущую привычку», не сдавайтесь! 💪 И на следующий день продолжайте регулярное повторение. Помните, дальше - легче!😉
❓А какие у вас пищевые привычки? И как вы с ними справляетесь?

Продукция Компании Коралловый Клуб сертифbцирована в Европе, Америке и Канаде. Official website of Coral Club >>> 
Благодарю, что воспользовались блоком кнопок "спасибо" и "+1"